Lợi ích nước đối với cơ thể
Được đăng vào ngày 02 Tháng Ba 2023 • 3 phút • 515 từ
Table of contents
Tại sao nước lại quan trọng
Ở người trưởng thành nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể, được phân phối khắp nơi trong cơ thể bạn từ máu, não, cơ bắp, phổi, xương, khớp để thực hiện nhiều chức năng quan trọng.
Do đó nước là thức uống vô cùng cần thiết và có nhiều lợi ích đối với cơ thể:
HỖ TRỢ GIẢM CÂN
Nước bổ sung có thể thay thế lượng calo rỗng, có đường mà nhiều người sử dụng trong bữa ăn, làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, uống một ly nước trước bữa ăn cũng giúp bạn cảm thấy no và giảm lượng đồ ăn nạp vào cơ thể hơn.
GIÚP GIẢM STRESS
Nước chiếm khoảng 75% bộ não của bạn. Đôi khi, đau đầu hay căng thẳng đơn giản là không uống đủ nước. Do đó để tránh trình trạng này, bạn nên uống nước ngay cả khi không thấy khát để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Khi bạn thấy khát nghĩa là cơ thể của bạn đang thiếu nước. Ngoài ra, bổ sung nước giúp đưa máu vận chuyển oxy cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu khác đến các bộ phận cơ thể để cung cấp năng lượng cho bạn được tốt hơn.
THẬN SẼ KHỎE MẠNH HƠN
Nước giúp thận loại bỏ cũng như đào thải chất thải ra khỏi máu và cơ thể. Nếu bạn không nhận đủ nước, chất thải đó - cùng với axit - có thể tích tụ, có thể dẫn đến việc thận của bạn bị tắc nghẽn bởi các protein gọi là myoglobin. Mất nước cũng có thể dẫn đến các tình trạng bệnh lý của sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. CÁC KHỚP HOẠT ĐỘNG TỐT HƠN Nước chiếm một phần lớn trong sụn khớp của bạn, giúp các chuyển động của xương diễn ra trơn tru hơn. Hơn nữa, tác dụng của uống đủ nước sẽ giúp thải độc tố có nguy cơ gây viêm khớp ra khỏi cơ thể.
HỖ TRỢ LUYỆN TẬP
Nước chiếm 75% các cơ bắp trong cơ thể. Uống đủ nước giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp cơ thể. Uống nước bổ sung năng lượng để bạn tập thể dục.
LÀM SẠCH CƠ THỂ
Nước chiếm 83% máu, giúp đào thải độc tố và làm sạch cơ thể. Cùng với chất xơ, nước rất quan trọng cho chức năng tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nước hòa tan các chất thải và thanh lọc cơ thể. Cơ thể mất nước sẽ khiến đại tràng bị khô và bài tiết chất thải khó khăn.
LÀM ĐẸP DA
Cung cấp đủ nước có thể giúp bạn có một làn da đẹp và khỏe mạnh hơn. Các nếp nhăn sẽ xuất hiện khi bạn bị mất nước. Nước uống chứa hydrat giúp làn da mịn màng trẻ trung. Nước cũng giúp đào thải các tạp chất, cải thiện lưu thông máu, giúp làn da sáng hơn.